Yaşamınızda hiç birbiri ardına kötü şeylerin başınıza geldiği korkunç bir dönem geçirdiniz mi?
O durumda, büyük olasılıkla kendinizi kapana kısılmış hissetmiş ve "normal" yaşamınıza dönüş yolunu bulamayacağınızdan korkmuştunuz...
"Bu hiçbir zaman daha iyi olmayacak! Hiçbir şey benim için yolunda gitmeyecek! Her şey giderek daha da kötü olacak! Durum umutsuz!..."diye söylenip duruyor da olabilirsiniz.
Eğer kendinizi bu şekilde söylenirken yakalarsanız, aşağıdaki satıları dikkatle okuyun:
Kendinizi kötü hissetmenize neden olan, içinde bulunduğunuz koşullar değildir.
Kendinizi kötü hissetmenize neden olan, içinde bulunduğunuz koşullar hakkında kendinize söylediğiniz (ya da düşündüğünüz) sözlerdir.
Kendinizi kötü hissedince de, bu olumsuz duygular deneyimlemekte olduğunuz olumsuz koşulları daha da ağırlaştırır.
Bu döngüyü beslemekten vazgeçmelisiniz.
Şu anki koşullarınız arasında "şükrettiğiniz bir şey" bulun ve hemen ona odaklanmaya başlayın, yoksa durum giderek daha da kötüleşir.
Kendinize şöyle sözler de söyleyebilirsiniz:"Bunu atlatacağımı biliyorum.Bugün işleri kolaylaştırmak için ne yapabilirim? Durumumu düzeltmeme yardımcı olacak yeni fikirlere açığım, bu fikirleri kabullenmeye hazırım.Daha önce de böyle zor zamanlar geçirmiştim.Bundan iyi bir şey çıkacak..."
Her sabah yataktan kalkmadan önce ve gün içerisinde kendinize şunu sorun:
"Bugün yaşamımda en çok neye şükrediyorum?"
Bunu zihinsel bir alışkanlık haline getirin.
Kendinizi ne zaman bunalmış ve üzgün hissederseniz, dikkatinizi "şükür düşüncesi"ne kaydırın.
Bu düşünce, kontrolden çıktığınızı hissetmeye başladığınız zaman bir demirleme görevi yapabilir.
Yolunda gitmeyen şeyler yerine, yolunda giden şeylere odaklanın.
Derin nefesler alın, sakinleşin, zihninizi ve hayal gücünüzü "şükretmeye" yöneltin.
Bunu yaptığınıza memnun/mutlu olacaksınız...
Lynn A. Robinson (Compass of the Soul)
